Psichologo darbe svarbu gebėti suprasti kitą žmogų, atpažinti jo emocijas ir padėti įveikti sunkumus. Tačiau ir patys psichologai susiduria su stresu, nuovargiu, abejonėmis, savikritika bei situacijomis, kuriose ne viskas priklauso nuo jų pastangų.
Mokymuose dėmesį skirsime psichologo emocinei savijautai ir praktiniams rūpinimosi savimi būdams. Nagrinėsime, kaip atpažinti streso reakcijas, reguliuoti savo emocinę būseną, ugdyti atjautą sau ir atkurti emocinius išteklius.
Pagrindinės mokymų temos:
- Savireguliacija: emocinių ir kūno reakcijų atpažinimas, dėmesio reguliavimas ir savireguliacijos būdai sudėtingose situacijose.
- Atjauta sau: savikritikos atpažinimas, geranoriškesnio santykio su savimi ugdymas.
- Emocinių išteklių atkūrimas: ruminavimo ir refleksijos skirtumai, profesinės ribos, psichologinis atsitraukimas nuo darbo.
Ką dalyviai išmoks?
Po mokymų dalyviai:
- Gebės geriau atpažinti savo streso reakcijas ir emocinio nuovargio signalus.
- Išbandys trumpas dėmesingo įsisąmoninimo ir savireguliacijos praktikas.
- Susipažins su atjautos sau principais ir būdais mažinti savikritiką.
- Mokysis atskirti naudingą refleksiją nuo ruminavimo.
- Gebės pasirinkti konkrečius būdus emociniams ištekliams atkurti ir profesinėms riboms išlaikyti.
Mokymuose derinsime moksliniais tyrimais grįstas teorines įžvalgas, patyrimines praktikas ir individualią refleksiją. Dėmesys bus skiriamas metodams, kuriuos dalyviai galės savarankiškai taikyti kasdienybėje.
Tikslinė auditorija: įvairiose profesinėse srityse dirbantys psichologai.
Lektorė: Lina Bagdonavičienė – psichologė-psichoterapeutė, kognityvinės ir elgesio terapijos supervizorė, MBSR ir MBCL programų mokytoja bei supervizorė.
